Jonathan Chiou 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:26:40 | 05:09/km

日期: 2016-02-27 11:41 - 平均心率: 137 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 05'14" / 05'06" / 05'11" / 05'18" / 04'58" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'20")

05'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'31")

05'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'49")

05'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'47")

04'57"

1000 / 5000

6

00'53"

(26'40")

05'19" (+00'22")

167 / 5167

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.58 km

Y拖黃累積 : 1180.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'06"	00:10'20"
3	05'11"	00:15'31"
4	05'18"	00:20'49"
5	04'58"	00:25'47"
5.2	05'15"	00:26'40"

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