羊小明 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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1.4 km | 00:24:26 | 17:22/km

日期: 2016-02-27 04:18 - 地點: 集合地點 - 天氣: 冷 - 平均心率: 96 - 卡路里: 89 Cal - 總步數: 1272 - 平均步頻: 52 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 16'16" / 20'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'16"

(16'16")

16'09"

1006 / 1006

56 / 109

2

08'10"

(24'26")

20'06" (+03'57")

406 / 1412

42 / 116

拎著補給（8公斤吧）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.56 km

Mizuno wave unitus 累積 : 729.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

sunway, 許景裕和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'16"	00:16'16"
1.4	20'06"	00:24'26"

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