陳銘信 2016/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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10.4 km | 00:53:29 | 05:09/km

日期: 2016-02-23 19:58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 05'15" / 05'36" / 05'25" / 05'25" / 05'06" / 05'08" / 05'06" / 05'00" / 04'58" / 04'46" / 04'42" /

好冷
身體狀況好差...跑不快且好喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.25 km

Brooks PureConnect 4 累積 : 188.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'36"	00:10'51"
3	05'25"	00:16'16"
4	05'25"	00:21'41"
5	05'06"	00:26'47"
6	05'08"	00:31'55"
7	05'06"	00:37'01"
8	05'00"	00:42'01"
9	04'58"	00:46'59"
10	04'46"	00:51'45"
10.4	04'42"	00:53'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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