許原銘 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

許原銘台中
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5.2 km | 00:23:40 | 04:30/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:23:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2023-07-09 08:52 - 平均心率: 171 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'50")

04'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'50"

(13'40")

04'50" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'17")

04'37" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'39")

04'21"

1000 / 5000

6

01'01"

(23'40")

04'42" (+00'21")

216 / 5216

賽後評分: 無\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 599.44 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 253.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'27"	00:08'50"
3	04'50"	00:13'40"
4	04'37"	00:18'17"
5	04'22"	00:22'39"
5.2	04'41"	00:23'40"

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