Donnie 2016/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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10.1 km | 00:47:20 | 04:41/km

日期: 2016-02-24 06:24 - 平均心率: 162 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 04'42" / 04'45" / 04'38" / 04'29" / 04'46" / 04'41" / 04'43" / 04'45" / 04'40" / 04'44" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'52"

(11'52")

04'43" (+00'07")

2513 / 2513

2

11'39"

(23'31")

04'36"

2527 / 5041

3

00'00"

(23'31")

00'00"

0 / 5041

4

11'55"

(35'27")

04'44" (+00'08")

2518 / 7559

5

11'52"

(47'19")

04'41" (+00'05")

2531 / 10091

6

00'01"

(47'20")

03'32"

6 / 10097

新北市

Donnie

·

人神2 試跑

耗時 47:20 配速 4'41'' 心率 162(174)
步頻 187 步幅 1.14 訓練成效 3.8 效率 7.91

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.81 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 173.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Cheng, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'45"	00:09'27"
3	04'38"	00:14'05"
4	04'29"	00:18'34"
5	04'46"	00:23'20"
6	04'41"	00:28'01"
7	04'43"	00:32'44"
8	04'45"	00:37'29"
9	04'40"	00:42'09"
10	04'44"	00:46'53"
10.1	04'46"	00:47'21"

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