王志仁 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

王志仁台中
ID 700335

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5.2 km | 00:22:44 | 04:19/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:22:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2023-07-09 06:00 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'14")

1000 / 1000

2

03'54"

(08'02")

03'54"

1000 / 2000

3

04'40"

(12'43")

04'40" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'23")

04'40" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'46")

04'23" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'58"

(22'44")

05'22" (+01'28")

180 / 5180

第一次接力賽，很好玩~~下次還要再來

賽後評分: 路線很棒交管也很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 246.30 km

亞瑟士虎走累積 : 530.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Curry Ting 無敵, 小紀和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	03'55"	00:08'03"
3	04'40"	00:12'43"
4	04'40"	00:17'23"
5	04'24"	00:21'47"
5.2	05'21"	00:22'45"

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