Shihchi Liu 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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15.8 km | 01:30:07 | 05:41/km

日期: 2023-07-08 16:36 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 80%

Pace: 08'58" / 05'33" / 08'19" / 08'01" / 10'48" / 08'51" / 05'34" / 10'32" / 09'58" / 08'53" / 06'04" / 10'31" / 06'16" / 05'14" / 05'28" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'25")

05'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'54")

05'28" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'20")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'51")

05'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shihchi Liu

·

桃園

Shihchi Liu

·

桃園

Shihchi Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 93.89 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 2106.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林青山說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	05'33"	00:14'31"
3	08'19"	00:22'50"
4	08'01"	00:30'51"
5	10'48"	00:41'39"
6	08'51"	00:50'30"
7	05'34"	00:56'04"
8	10'32"	01:06'36"
9	09'58"	01:16'34"
10	08'53"	01:25'27"
11	06'04"	01:31'31"
12	10'31"	01:42'02"
13	06'16"	01:48'18"
14	05'14"	01:53'32"
15	05'28"	01:59'00"
15.8	05'48"	02:03'52"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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