Rolling 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Rolling 新竹
ID 10885

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全馬 | 05:14:06 | 07:26/km | 第5馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	05:14:06
總名次	1304 / 6374
分組名次	1244 / 5678
平均速度	07:26/km

官方證書

Rolling

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:34'08" (+01'20")

15 km

(01:42'52")

00:35'56" (+03'08")

01:13'58" (+07'02")

20 km

(02:20'54")

00:38'02" (+05'14")

25 km

(02:55'49")

00:34'55" (+02'07")

01:12'29" (+05'33")

30 km

(03:33'23")

00:37'34" (+04'46")

35 km

(04:10'51")

00:37'28" (+04'40")

01:16'42" (+09'46")

40 km

(04:50'05")

00:39'14" (+06'26")

Finish

(05:14:06)

日期: 2013-07-20 08:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

新竹

Rolling

·

台南的四點依舊很熱，跑起來很吃力，但丫南的場子品質沒話說。另外可能就是因為天氣太熱，第一次在後半程跑的間比前半程還要快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.20 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 4E 累積 : 1356.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

SY, 阿杰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'26"	00:12'57"
3	06'10"	00:19'07"
4	06'30"	00:25'37"
5	07'11"	00:32'48"
6	06'42"	00:39'30"
7	06'40"	00:46'10"
8	06'57"	00:53'07"
9	07'03"	01:00'10"
10	06'46"	01:06'56"
11	06'28"	01:13'24"
12	07'36"	01:21'00"
13	06'54"	01:27'54"
14	06'54"	01:34'48"
15	08'04"	01:42'52"
16	07'10"	01:50'02"
17	07'16"	01:57'18"
18	08'36"	02:05'54"
19	07'00"	02:12'54"
20	08'00"	02:20'54"
21	06'45"	02:27'39"
22	06'41"	02:34'20"
23	07'10"	02:41'30"
24	06'46"	02:48'16"
25	07'33"	02:55'49"
26	07'01"	03:02'50"
27	07'10"	03:10'00"
28	07'10"	03:17'10"
29	09'03"	03:26'13"
30	07'10"	03:33'23"
31	06'59"	03:40'22"
32	07'07"	03:47'29"
33	08'24"	03:55'53"
34	07'46"	04:03'39"
35	07'12"	04:10'51"
36	09'23"	04:20'14"
37	07'07"	04:27'21"
38	06'50"	04:34'11"
39	08'44"	04:42'55"
40	07'10"	04:50'05"
41	08'49"	04:58'54"
42	06'49"	05:05'43"
43	05'57"	05:11'40"
43.2	07'49"	05:12'51"

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朋友動態

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