羊小明 2016/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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1.3 km | 00:08:02 | 06:24/km

日期: 2016-02-23 17:50 - 地點: 實中 - 天氣: 涼意 - 平均心率: 160 - 卡路里: 79 Cal - 總步數: 261 - 平均步頻: 32 - 平均步幅: 480 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 05'48" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'11"

(01'11")

05'30"

215 / 215

184 / 98

2

01'06"

(02'17")

29'01" (+23'31")

37 / 252

39 / 88

暖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.56 km

Saucony Ride 7 累積 : 870.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

sunway, 許景裕和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
1.3	08'26"	00:07'56"

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