羊小明 2016/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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1.9 km | 00:10:06 | 05:14/km

日期: 2016-02-23 18:01 - 地點: 實中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 121 Cal - 總步數: 977 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 197 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 04'43" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'57"

(00'57")

03'08"

301 / 301

109 / 290

2

01'00"

(01'57")

11'40" (+08'32")

85 / 387

57 / 150

3

01'00"

(02'57")

03'16" (+00'08")

305 / 692

129 / 236

4

01'00"

(03'57")

13'04" (+09'56")

76 / 769

53 / 144

5

00'58"

(04'55")

03'08"

307 / 1076

114 / 276

展開計圈分析

300*5⋯gg

步頻怪怪的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.56 km

Saucony Ride 7 累積 : 870.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

sunway, 許景裕和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
1.9	05'47"	00:10'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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