hwashan 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第31馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	327 / -
平均速度	-- : --

官方證書

hwashan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'13")

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:27'22"

15 km

(01:25'07")

00:30'10" (+02'48")

01:01'12" (+06'15")

20 km

(01:56'09")

00:31'02" (+03'40")

25 km

(02:26'32")

00:30'23" (+03'01")

01:01'25" (+06'28")

30 km

(02:57'34")

00:31'02" (+03'40")

35 km

(03:32'26")

00:34'52" (+07'30")

01:09'01" (+14'04")

40 km

(04:06'35")

00:34'09" (+06'47")

Finish

()

日期: 2013-07-20 15:58 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2158 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'46"

(27'46")

05'31" (+00'03")

5030 / 5030

2

27'29"

(55'15")

05'28"

5026 / 10057

3

30'15"

(01:25'30")

06'01" (+00'33")

5017 / 15074

4

31'10"

(01:56'40")

06'13" (+00'45")

5009 / 20083

5

30'24"

(02:27'04")

06'03" (+00'35")

5021 / 25105

展開計圈分析

高雄

hwashan

·

NO:59馬~~~赤足15馬

賽前宣言: 123

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.29 km

Barefoot 累積 : 26392.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Rick, 鄧清巨(蘭潭跑跑部) 和其他 68 人說推

·

觀看另 8 則留言

王子(姐) 赤足強人~~~讚~~~

2013-07-23 10:56 ·

Hsiangchi 不愧是總教頭,強~

2013-07-23 22:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'28"	00:11'26"
3	05'05"	00:16'31"
4	05'18"	00:21'49"
5	05'46"	00:27'35"
6	05'21"	00:32'56"
7	05'15"	00:38'11"
8	05'25"	00:43'36"
9	05'53"	00:49'29"
10	05'28"	00:54'57"
11	05'35"	01:00'32"
12	06'14"	01:06'46"
13	06'10"	01:12'56"
14	05'51"	01:18'47"
15	06'20"	01:25'07"
16	05'37"	01:30'44"
17	05'35"	01:36'19"
18	06'46"	01:43'05"
19	05'29"	01:48'34"
20	07'35"	01:56'09"
21	05'58"	02:02'07"
22	05'54"	02:08'01"
23	05'41"	02:13'42"
24	06'03"	02:19'45"
25	06'47"	02:26'32"
26	05'52"	02:32'24"
27	05'46"	02:38'10"
28	05'58"	02:44'08"
29	07'26"	02:51'34"
30	06'00"	02:57'34"
31	06'38"	03:04'12"
32	06'54"	03:11'06"
33	06'14"	03:17'20"
34	06'02"	03:23'22"
35	09'04"	03:32'26"
36	06'12"	03:38'38"
37	06'12"	03:44'50"
38	08'40"	03:53'30"
39	06'24"	03:59'54"
40	06'41"	04:06'35"
41	06'41"	04:13'16"
42	06'02"	04:19'18"
42.6	07'58"	04:24'03"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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