Joey Hsieh 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Hsieh 彰化
ID 122626

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

49.0 km | 02:40:03 | 18.4 km/h

日期: 2016-02-21 15:30 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'55"

(22'55")

14.75 (-25.25)

5628 / 5628

2

30'16"

(53'11")

21.18 (-18.82)

10656 / 16284

3

05'06"

(58'18")

40.00

3391 / 19676

4

21'12"

(01:19'31")

9.65 (-30.35)

3406 / 23082

5

21'36"

(01:41'08")

13.14 (-26.86)

4728 / 27811

6

58'54"

(02:40'03")

21.69 (-18.31)

21189 / 49001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.34 km

GIANT 2013 TCR SL3

TCX 上傳 | 8 years ago

白玉如(姐刷的是黑卡~~) 和王健宇說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	2.1 %
2	13.4	5.1 %
3	11.8	5.0 %
4	16.7	4.2 %
5	19.7	4.0 %
6	8.9	5.5 %
7	21.1	-3.3 %
8	24.0	2.6 %
9	24.0	-0.9 %
10	23.7	2.2 %
11	15.3	4.8 %
12	30.3	-1.9 %
13	28.8	-3.8 %
14	18.5	4.5 %
15	29.8	-1.2 %
16	24.8	2.0 %
17	26.7	-5.1 %
18	41.4	-5.6 %
19	45.0	-6.1 %
20	21.3	-5.7 %
21	10.0	5.6 %
22	9.8	5.5 %
23	8.9	6.3 %
24	9.8	5.0 %
25	12.2	3.8 %
26	12.9	3.6 %
27	18.5	2.2 %
28	4.7	3.4 %
29	28.6	-2.8 %
30	33.0	-1.6 %
31	40.0	-4.1 %
32	42.4	-3.8 %
33	33.0	-4.6 %
34	29.5	-0.7 %
35	25.9	1.8 %
36	24.8	-3.2 %
37	7.7	4.4 %
38	18.2	3.2 %
39	31.0	-3.9 %
40	30.5	-1.3 %
41	23.8	-0.9 %
42	26.1	-1.7 %
43	21.7	-2.9 %
44	37.5	-5.8 %
45	30.0	-2.4 %
46	31.6	-3.5 %
47	40.9	-4.7 %
48	29.0	-3.6 %
49.0	25.7	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km