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    良川 台東
    ID 1662
    346 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    良川
    全馬 | 04:08:37 | 05:53/km | 第5馬
    2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松
    官方成績
    日期2013-07-20
    成績04:08:37
    總名次184 / -
    分組名次177 / -
    平均速度05:53/km
    官方證書
    良川

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'04")
    		00:29'04" (+03'00")00:55'08"
    10 km(00:55'08")
    		00:26'04"
    15 km(01:23'12")
    		00:28'04" (+02'00")00:58'46" (+03'38")
    20 km(01:53'54")
    		00:30'42" (+04'38")
    25 km(02:23'25")
    		00:29'31" (+03'27")01:00'50" (+05'42")
    30 km(02:54'44")
    		00:31'19" (+05'15")
    35 km(03:25'15")
    		00:30'31" (+04'27")01:02'26" (+07'18")
    40 km(03:57'10")
    		00:31'55" (+05'51")
    Finish(04:08:37)

    日期: 2013-07-20 15:59 - 地點: 台南 - 天氣: ~悶+熱~ - 平均心率: 99 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'37"  (08'37")
    		09'02" (+04'07")953 / 953
    2
    05'03"  (13'40")
    		04'55"1024 / 1977
    3
    05'02"  (18'42")
    		05'12" (+00'17")967 / 2945
    4
    05'00"  (23'42")
    		04'57" (+00'02")1009 / 3954
    5
    04'42"  (28'24")
    		04'56" (+00'01")951 / 4906
    展開計圈分析
    6
    05'20"  (33'44")
    		05'12" (+00'17")1023 / 5929
    7
    05'02"  (38'46")
    		05'07" (+00'12")981 / 6910
    8
    05'20"  (44'06")
    		05'19" (+00'24")1002 / 7913
    9
    05'20"  (49'26")
    		05'19" (+00'24")1001 / 8914
    10
    05'02"  (54'28")
    		05'09" (+00'14")975 / 9890
    11
    05'01"  (59'29")
    		05'10" (+00'15")968 / 10858
    12
    05'53"  (01:05'22")
    		05'47" (+00'52")1016 / 11875
    13
    05'22"  (01:10'44")
    		05'43" (+00'48")936 / 12812
    14
    05'21"  (01:16'05")
    		05'07" (+00'12")1043 / 13855
    15
    05'46"  (01:21'51")
    		06'14" (+01'19")922 / 14778
    16
    05'21"  (01:27'12")
    		05'24" (+00'29")988 / 15767
    17
    05'22"  (01:32'34")
    		05'27" (+00'32")983 / 16750
    18
    06'30"  (01:39'04")
    		06'42" (+01'47")969 / 17720
    19
    05'41"  (01:44'45")
    		05'45" (+00'50")987 / 18708
    20
    07'09"  (01:51'54")
    		07'09" (+02'14")999 / 19708
    21
    05'40"  (01:57'34")
    		05'46" (+00'51")981 / 20689
    22
    05'42"  (02:03'16")
    		05'35" (+00'40")1020 / 21709
    23
    05'41"  (02:08'57")
    		05'57" (+01'02")953 / 22663
    24
    05'43"  (02:14'40")
    		05'51" (+00'56")976 / 23639
    25
    06'24"  (02:21'04")
    		06'24" (+01'29")999 / 24639
    26
    05'41"  (02:26'45")
    		05'45" (+00'50")988 / 25627
    27
    06'26"  (02:33'11")
    		06'20" (+01'25")1015 / 26643
    28
    05'43"  (02:38'54")
    		05'40" (+00'45")1008 / 27651
    29
    07'46"  (02:46'40")
    		07'50" (+02'55")989 / 28641
    30
    05'42"  (02:52'22")
    		05'40" (+00'45")1005 / 29646
    31
    05'43"  (02:58'05")
    		05'44" (+00'49")996 / 30643
    32
    06'47"  (03:04'52")
    		06'49" (+01'54")993 / 31636
    33
    05'44"  (03:10'36")
    		05'57" (+01'02")961 / 32597
    34
    05'48"  (03:16'24")
    		05'50" (+00'55")993 / 33590
    35
    06'07"  (03:22'31")
    		06'23" (+01'28")957 / 34547
    36
    06'08"  (03:28'39")
    		06'08" (+01'13")997 / 35545
    37
    05'27"  (03:34'06")
    		05'35" (+00'40")973 / 36519
    38
    07'01"  (03:41'07")
    		07'04" (+02'09")991 / 37510
    39
    05'47"  (03:46'54")
    		06'20" (+01'25")912 / 38423
    40
    06'50"  (03:53'44")
    		06'42" (+01'47")1019 / 39442
    41
    05'28"  (03:59'12")
    		05'41" (+00'46")960 / 40402
    42
    05'46"  (04:04'58")
    		05'41" (+00'46")1011 / 41414
    台東
    良川
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    ~再接再厲~

    賽前宣言: 跑就對了!
    賽後評分: 有點 熱到 悶到 感謝 辛苦的志工們~ 補給棒 風景好 熱情的民眾
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 228.55 km MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2541.9 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    苗, Y.J LIN 和其他 66 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    香蕉 恭喜完賽!!!
    2013-07-21 19:21 ·
     1 個人推
    良川 香蕉~^^~謝謝~
    2013-07-21 19:42 ·
    Wallace 恭喜完賽~~
    2013-07-21 20:01 ·
     1 個人推
    Chinglin Cheng（鄭清林） 恭賀完賽..^_^..
    2013-07-21 20:08 ·
     1 個人推
    良川 Wallace *~^^~謝謝*
    鄭清林 *~^^~謝謝.*
    2013-07-21 20:25 ·
    Andrew Lin 恭喜完賽!
    2013-07-21 20:30 ·
     1 個人推
    吳柏慶（蘭潭跑跑部） 恭喜完賽,好快的速度!!
    2013-07-21 20:36 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 哇喔~真滴粉快!!高手!!
    2013-07-21 20:52 ·
     1 個人推
    賴圈圈 恭喜順利完賽
    2013-07-21 20:57 ·
     1 個人推
    PJ 恭賀川哥完賽，完成夏馬真的不簡單啊^^b
    2013-07-21 21:31 ·
     1 個人推
    良川 Andrew Lin ~謝謝 ~^^~
    賴圈圈 ~謝謝~^^~
    吳柏慶
    po-hao huang(449)
    謝謝~有熱到~跑起來有點累的~^^~還得再接再厲~
    PJ  謝謝 ~^^~還有一場硬仗要挑戰~0818利吉惡地50km~白天的陽光更熱情~更火熱~

    2013-07-21 21:42 ·
    amy烏龜快跑 恭喜完賽~~
    2013-07-21 21:58 ·
     1 個人推
    kacaw 恭喜再抓下1馬!!!
    2013-07-21 22:40 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜完賽~
    2013-07-21 22:48 ·
     1 個人推
    陳阿誠 恭喜啊，我覺得下午的西曬比早上的陽光還痛苦耶~
    2013-07-21 23:19 ·
     1 個人推
    良川 amy ~謝謝~^^~
    kacaw ~謝謝~^^~
    阮思兆 ~謝謝~^^~
    陳阿誠 ~謝謝~^^~有熱到~跑起來有點累~也恭喜前輩完賽~還有時間練習~習慣台東早上陽光的溫度~
    2013-07-21 23:27 ·
    Matthew 恭喜完賽
    2013-07-22 00:26 ·
     1 個人推
    鴻興 sean 恭喜完賽！
    2013-07-22 01:19 ·
     1 個人推
    陳阿誠 https://plus.google.com/photos/114121677169696785920/albums/5903056548103489553/5903062428629906562?pid=5903062428629906562&oid=114121677169696785920
    2013-07-22 12:13 ·
     1 個人推
    郭燒麵 chuan大，偶們剛好有一起被拍到耶~不知道是您，可惜
    2013-07-22 15:45 ·
     1 個人推
    良川 郭燒麵 ~^^~
    2013-07-22 15:47 ·
    Elvis Huang chuan大, 果真是耐熱的高手 ~ 恭喜漂亮完賽!
    利吉惡地那一場, Sheng團長也有參加 ~ 我自認目前夏日跑山馬的實力還不足, 今年沒報名, 但是8月初應該還是有機會到台東去體驗一下好山好水(當然還是要用跑的來體驗)
    先預祝您下一場50K超馬也能順利完賽!
    2013-07-22 16:40 ·
     1 個人推
    良川 Elvis Huang大 謝謝~^^~還得練習練習再練習~0720完賽的冰友們~都是高手ㄛ~
    環花東超級馬拉松賽6日賽 12/01 日 台灣路跑馬拉松協會
    可以參加喔~
    2013-07-22 19:42 ·
     1 個人推
    Elvis Huang 我剛好8月第2周會去屏東的牧丹灣附近(四重溪超馬次周), 所以應該可以追隨你們四重溪的路線跑個199 LSD ~ 然後再去台東活水湖體驗一下, 或許有機會再跑跑知本或是鹿野 ~~ ^^
    2013-07-22 20:03 ·
     1 個人推
    良川 Elvis Huang大 歡迎來台東~^^~
    「客家收冬祭」池上田邊馬拉松 11/17 日 臺東縣池上鄉
    42.195K 21K 10K 5K (跑完可以去逛逛天堂路+柏郎大道+吃便當+++++很多~^^~)池上鄉公所、臺東縣城鄉生活運動協會
    環花東超級馬拉松賽6日賽 12/01 日 台灣路跑馬拉松協會

    明年的賽事也出來了~
    2014 關山九日馬拉松賽 02/22 六 台東縣關山鎮親水公園2014南橫國際超級馬拉松賽 03/08 六 100K 50K
    2014鹿野國際馬拉松賽(今年辦的不錯 應該會秒殺的場次)
    03/29 六 台東縣鹿野鄉 42.195K 21K 7K
    台灣路跑馬拉松協會
    2013-07-22 22:13 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'57"00:08'57"
    205'03"00:14'00"
    305'02"00:19'02"
    405'00"00:24'02"
    505'02"00:29'04"
    605'20"00:34'24"
    705'02"00:39'26"
    805'20"00:44'46"
    905'20"00:50'06"
    1005'02"00:55'08"
    1105'22"01:00'30"
    1205'52"01:06'22"
    1305'22"01:11'44"
    1405'21"01:17'05"
    1506'07"01:23'12"
    1605'21"01:28'33"
    1705'21"01:33'54"
    1806'50"01:40'44"
    1905'41"01:46'25"
    2007'29"01:53'54"
    2105'40"01:59'34"
    2205'43"02:05'17"
    2305'41"02:10'58"
    2406'03"02:17'01"
    2506'24"02:23'25"
    2606'24"02:29'49"
    2705'44"02:35'33"
    2807'26"02:42'59"
    2906'02"02:49'01"
    3005'43"02:54'44"
    3105'22"03:00'06"
    3207'28"03:07'34"
    3305'23"03:12'57"
    3405'49"03:18'46"
    3506'29"03:25'15"
    3606'08"03:31'23"
    3705'56"03:37'19"
    3807'13"03:44'32"
    3906'06"03:50'38"
    4006'32"03:57'10"
    4105'26"04:02'36"
    41.906'04"04:08'18"

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    王聖欣 上傳了新日誌
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