Louis 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Louis 九龍
ID 439115

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10.0 km | 00:47:35 | 04:45/km

官方成績
日期	2023-07-02
成績	00:47:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2023-07-02 08:00 - 地點: 回歸跑 - 平均心率: 165 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 171

九龍

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Louis

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賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 283.82 km

Asics Kayano 29 blue 累積 : 1702.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

腸粉跑馬拉松和 Ricky~959 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'42"	00:09'19"
3	04'43"	00:14'02"
4	04'48"	00:18'50"
5	04'58"	00:23'48"
6	04'43"	00:28'31"
7	04'54"	00:33'25"
8	04'57"	00:38'22"
9	05'01"	00:43'23"
9.9	04'48"	00:47'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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