白朗峰 2023/07/02 訓練日誌

白朗峰台中
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白朗峰

半馬 | 02:56:10 | 08:21/km | 第18半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	02:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:13'20"

10 km

(01:13'20")

00:39'19" (+05'18")

15 km

(01:57'48")

00:44'28" (+10'27")

01:30'13" (+16'53")

20 km

(02:43'33")

00:45'45" (+11'44")

Finish

(02:56:10)

日期: 2023-07-02 06:00 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1892 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'34")

1000 / 1000

06'27"

(13'29")

06'27"

1000 / 2000

06'44"

(20'13")

06'44" (+00'17")

1000 / 3000

07'08"

(27'22")

07'08" (+00'41")

1000 / 4000

06'39"

(34'01")

06'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好熱的馬喔！

賽後評分: 路線好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ichiro Chang, 賴永斌和其他 3 人說推

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kuo chu Lin 恭喜完賽！👍👍

2023-07-02 13:54 ·

1 個人推

白朗峰感謝柱哥！

2023-07-02 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'27"	00:13'29"
3	06'45"	00:20'14"
4	07'08"	00:27'22"
5	06'39"	00:34'01"
6	06'42"	00:40'43"
7	07'28"	00:48'11"
8	08'09"	00:56'20"
9	08'37"	01:04'57"
10	08'23"	01:13'20"
11	08'42"	01:22'02"
12	08'39"	01:30'41"
13	09'10"	01:39'51"
14	08'54"	01:48'45"
15	09'03"	01:57'48"
16	08'22"	02:06'10"
17	09'22"	02:15'32"
18	09'24"	02:24'56"
19	09'53"	02:34'49"
20	08'44"	02:43'33"
21	08'48"	02:52'21"
21.5	07'15"	02:56'10"