翁小箴 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

翁小箴嘉義
ID 125403

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半馬 | 01:35:12 | 04:30/km | 第4半馬

2023 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:35:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:43'04"

10 km

(00:43'04")

00:22'01" (+00'58")

15 km

(01:06'16")

00:23'12" (+02'09")

00:46'24" (+03'20")

20 km

(01:29'28")

00:23'12" (+02'09")

Finish

(01:35:12)

日期: 2023-07-02 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1592 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'27")

04'07"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'41")

04'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'54")

04'12" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'08"

(21'02")

04'08" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 293.53 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT % 2 累積 : 491.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃柏軒, 謝國楨和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'09"	00:08'29"
3	04'13"	00:12'42"
4	04'13"	00:16'55"
5	04'08"	00:21'03"
6	04'20"	00:25'23"
7	04'23"	00:29'46"
8	04'22"	00:34'08"
9	04'27"	00:38'35"
10	04'29"	00:43'04"
11	04'33"	00:47'37"
12	04'40"	00:52'17"
13	05'01"	00:57'18"
14	04'31"	01:01'49"
15	04'27"	01:06'16"
16	04'32"	01:10'48"
17	04'27"	01:15'15"
18	04'40"	01:19'55"
19	04'53"	01:24'48"
20	04'40"	01:29'28"
21	04'47"	01:34'15"
21.2	04'30"	01:35'14"

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朋友動態

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