王瓶子 2023/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

王瓶子台南
ID 720999

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204.2 km | 07:44:52 | 26.4 km/h

日期: 2023-07-01 01:32 - 平均心率: 133 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3515 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 800.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.4 %
2	26.9	-0.2 %
3	27.7	1.0 %
4	29.8	-0.1 %
5	28.1	1.0 %
6	25.5	1.3 %
7	29.8	-0.5 %
8	30.0	-0.2 %
9	30.5	1.0 %
10	27.3	1.5 %
11	24.8	-0.2 %
12	29.8	-0.1 %
13	10.3	2.0 %
14	26.3	3.5 %
15	28.6	-0.4 %
16	22.9	1.0 %
17	19.0	-0.4 %
18	26.5	1.0 %
19	17.7	1.5 %
20	18.3	-0.2 %
21	26.9	1.5 %
22	29.3	1.0 %
23	20.7	-0.4 %
24	25.5	3.5 %
25	5.8	-0.4 %
26	22.5	-0.5 %
27	21.1	-0.3 %
28	27.3	1.0 %
29	15.8	-0.8 %
30	23.2	-0.4 %
31	29.3	1.0 %
32	30.0	-0.1 %
33	30.5	-0.1 %
34	29.0	1.0 %
35	29.8	1.0 %
36	18.7	-1.8 %
37	24.5	-0.2 %
38	27.5	-0.8 %
39	25.7	-0.4 %
40	19.3	-0.4 %
41	26.5	-0.3 %
42	25.5	-0.1 %
43	27.9	-0.1 %
44	28.3	-0.2 %
45	28.3	-0.2 %
46	28.1	-0.3 %
47	24.0	-0.3 %
48	21.4	1.0 %
49	21.8	-0.4 %
50	27.9	-0.2 %
51	26.5	-0.6 %
52	28.3	1.0 %
53	17.1	1.2 %
54	16.9	-0.9 %
55	30.8	-0.2 %
56	18.8	-0.5 %
57	20.2	-0.4 %
58	29.3	1.0 %
59	16.7	-0.7 %
60	24.5	1.5 %
61	2.5	-0.4 %
62	21.1	-0.2 %
63	25.7	1.0 %
64	26.1	-0.2 %
65	24.7	1.0 %
66	20.7	-0.6 %
67	25.7	1.2 %
68	27.9	1.0 %
69	21.3	-0.4 %
70	17.3	-1.5 %
71	27.3	-0.2 %
72	29.0	-0.2 %
73	27.7	-0.1 %
74	20.1	-0.4 %
75	29.0	-0.2 %
76	25.7	-0.5 %
77	14.1	3.3 %
78	30.3	-0.6 %
79	28.8	-0.4 %
80	18.4	-0.6 %
81	24.3	-0.2 %
82	27.7	-0.7 %
83	24.8	-0.4 %
84	26.5	-0.5 %
85	29.0	-0.2 %
86	26.9	-0.2 %
87	15.0	-0.5 %
88	26.5	-0.4 %
89	29.3	-0.2 %
90	29.3	1.0 %
91	28.3	1.0 %
92	4.9	-0.5 %
93	24.5	-0.4 %
94	22.2	-2.0 %
95	8.4	-0.3 %
96	20.5	1.3 %
97	18.1	0.0 %
98	6.6	4.0 %
99	22.1	-1.0 %
100	23.1	-0.2 %
101	19.0	-0.1 %
102	22.9	-0.4 %
103	1.9	-0.5 %
104	29.8	1.0 %
105	33.0	-0.2 %
106	21.3	-0.2 %
107	31.3	-0.2 %
108	31.6	1.2 %
109	34.6	0.0 %
110	34.0	1.0 %
111	29.0	0.0 %
112	21.2	1.0 %
113	26.3	1.0 %
114	29.3	-0.4 %
115	30.5	1.0 %
116	22.8	-0.2 %
117	30.5	1.0 %
118	33.6	-0.2 %
119	27.5	1.0 %
120	13.6	-0.2 %
121	2.3	1.0 %
122	30.3	-0.3 %
123	22.9	1.5 %
124	17.2	-0.5 %
125	33.6	-0.1 %
126	28.8	-0.3 %
127	32.7	2.0 %
128	18.1	-0.5 %
129	22.5	-0.1 %
130	33.3	-0.6 %
131	22.9	1.2 %
132	31.9	2.0 %
133	34.3	-0.1 %
134	34.6	-0.8 %
135	19.4	-0.6 %
136	25.7	1.3 %
137	29.0	-0.2 %
138	27.3	1.0 %
139	22.5	1.0 %
140	24.0	-0.2 %
141	15.7	2.0 %
142	15.3	-0.4 %
143	17.9	-0.6 %
144	33.6	-0.1 %
145	15.1	-0.5 %
146	32.1	1.0 %
147	15.0	0.0 %
148	16.6	-0.4 %
149	29.3	1.0 %
150	21.6	-0.4 %
151	15.7	1.0 %
152	20.2	-0.4 %
153	10.5	-0.2 %
154	22.0	2.0 %
155	17.7	-0.2 %
156	30.0	-0.2 %
157	3.3	-1.0 %
158	1.5	-0.6 %
159	15.5	-0.1 %
160	33.6	-0.4 %
161	22.5	1.0 %
162	16.9	-0.2 %
163	19.4	-0.1 %
164	14.2	-1.0 %
165	32.7	-0.4 %
166	19.4	1.0 %
167	20.0	0.0 %
168	35.6	-0.3 %
169	29.3	1.3 %
170	31.3	-0.4 %
171	32.1	1.0 %
172	33.3	1.2 %
173	34.0	1.0 %
174	33.0	2.0 %
175	23.1	1.5 %
176	42.4	1.0 %
177	35.3	1.0 %
178	23.7	1.0 %
179	22.5	1.7 %
180	36.4	-2.0 %
181	36.4	-0.2 %
182	19.6	-0.5 %
183	30.0	-0.2 %
184	14.5	1.0 %
185	24.8	1.0 %
186	27.9	-0.1 %
187	24.8	1.0 %
188	20.0	1.3 %
189	25.4	1.4 %
190	19.5	-0.6 %
191	31.6	1.0 %
192	29.0	-0.4 %
193	24.7	-0.6 %
194	3.9	-0.3 %
195	21.6	-0.2 %
196	30.0	-0.5 %
197	29.8	-0.1 %
198	26.1	2.0 %
199	30.3	-0.5 %
200	31.9	-0.2 %
201	23.1	1.0 %
202	29.3	-0.4 %
203	30.0	1.0 %
204	29.3	1.0 %
204.2	23.6	1.0 %

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