楊脩 2016/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

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2.3 km | 00:11:59 | 05:14/km

日期: 2016-02-12 15:07 - 地點: 鳳山體育場 - 平均心率: 175 - 卡路里: 140 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'42" / 04'59" / 04'29" /

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.72 km

asics LYTERACER RS 3 累積 : 657.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

andy , 章魚燒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'59"	00:10'41"
2.3	04'29"	00:11'59"

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