羊小明 2016/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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1.1 km | 00:18:55 | 17:47/km

日期: 2016-02-17 20:05 - 地點: 七股 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 102 - 卡路里: 67 Cal - 總步數: 1459 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 18'11" / 11'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'42"

(13'42")

23'46" (+13'17")

576 / 576

51 / 81

2

04'56"

(18'38")

10'29"

470 / 1046

152 / 62

3

00'17"

(18'55")

16'34" (+06'05")

17 / 1063

7 / 855

台南

羊小明

·

與小老鼠交接手錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.56 km

美金濃 wave rider 17 sw 累積 : 2006.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

許景裕, 張騰元和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

牛小毛我XT還病蹦叫呢

2016-02-18 22:10 ·

2 個人推

羊小明ㄧ姊跟阿凱見笑了。

2016-02-19 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'11"	00:18'11"
1.1	11'31"	00:18'55"

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