小吉 2023/06/24 訓練日誌

小吉台南
ID 377362

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小吉

55.0 km | 05:53:09 | 9.3 km/h

2023 TIS崇越盃武嶺自行車挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-24
成績	05:53:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'52")

00:12'52"

00:26'51"

10 km

(00:26'51")

00:13'59" (+01'07")

15 km

(00:42'53")

00:16'02" (+03'10")

00:46'21" (+19'30")

20 km

(01:13'12")

00:30'19" (+17'27")

25 km

(01:42'45")

00:29'33" (+16'41")

01:07'57" (+41'06")

30 km

(02:21'09")

00:38'24" (+25'32")

35 km

(03:02'42")

00:41'33" (+28'41")

01:14'48" (+47'57")

40 km

(03:35'57")

00:33'15" (+20'23")

45 km

(04:26'04")

00:50'07" (+37'15")

01:33'01" (+06'10")

50 km

(05:08'58")

00:42'54" (+30'02")

Finish

(05:53:09)

日期: 2023-06-24 05:20 - 總爬升: 2682 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2946 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'52"

(12'52")

23.38

5000 / 5000

13'58"

(26'51")

21.56 (-1.82)

5000 / 10000

16'02"

(42'53")

18.75 (-4.63)

5000 / 15000

30'19"

(01:13'12")

9.92 (-13.46)

5000 / 20000

29'32"

(01:42'45")

10.17 (-13.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

小吉

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台南

小吉

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賽後評分: 連假車多平安完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 230.90 km

GIANT TCR AD2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

姉燕Jyen, 洪宏賜和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.8 %
2	25.5	1.8 %
3	27.7	1.5 %
4	24.8	1.6 %
5	22.4	2.4 %
6	21.8	2.2 %
7	24.7	3.0 %
8	22.4	1.9 %
9	25.4	1.5 %
10	16.0	3.3 %
11	18.3	3.3 %
12	19.8	2.0 %
13	20.9	2.3 %
14	16.9	3.0 %
15	18.2	3.1 %
16	12.5	4.3 %
17	10.7	6.1 %
18	9.6	5.9 %
19	9.5	6.1 %
20	8.1	7.4 %
21	9.5	5.4 %
22	15.3	3.9 %
23	11.1	6.0 %
24	8.4	7.3 %
25	8.9	6.6 %
26	6.2	4.9 %
27	8.2	7.1 %
28	8.7	6.7 %
29	8.2	7.5 %
30	8.3	6.3 %
31	7.2	8.9 %
32	6.9	8.6 %
33	7.8	6.1 %
34	8.5	5.7 %
35	6.1	4.6 %
36	8.2	5.6 %
37	19.4	-3.4 %
38	8.8	7.4 %
39	5.8	9.1 %
40	10.8	5.1 %
41	4.4	7.3 %
42	7.9	5.6 %
43	5.9	8.7 %
44	6.5	7.9 %
45	6.2	7.4 %
46	8.0	5.4 %
47	3.9	5.7 %
48	14.3	2.6 %
49	8.4	4.8 %
50	6.9	7.3 %
51	4.1	9.9 %
52	5.4	8.3 %
53	6.3	8.5 %
53.9	5.7	6.7 %