陳偉庭 2023/06/23 訓練日誌

陳偉庭高雄
ID 448795

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陳偉庭

100.0 km | 14:17:19 | 08:34/km | 第37馬

裡冷林道１００／５０

官方成績
日期	2023-06-23
成績	14:17:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57" (+07'39")

01:10'33" (+08'07")

10 km

(01:10'33")

00:33'36" (+04'18")

15 km

(01:48'29")

00:37'56" (+08'38")

01:17'59" (+15'33")

20 km

(02:28'32")

00:40'03" (+10'45")

25 km

(03:22'17")

00:53'45" (+24'27")

01:33'21" (+30'55")

30 km

(04:01'53")

00:39'36" (+10'18")

35 km

(04:45'09")

00:43'16" (+13'58")

01:15'42" (+13'16")

40 km

(05:17'35")

00:32'26" (+03'08")

45 km

(05:55'36")

00:38'01" (+08'43")

01:24'34" (+22'08")

50 km

(06:42'09")

00:46'33" (+17'15")

55 km

(07:43'52")

01:01'43" (+32'25")

01:42'40" (+40'14")

60 km

(08:24'49")

00:40'57" (+11'39")

65 km

(09:01'18")

00:36'29" (+07'11")

02:14'56" (+12'30")

70 km

(10:39'45")

01:38'27" (+09'09")

75 km

(11:30'17")

00:50'32" (+21'14")

01:25'35" (+23'09")

80 km

(12:05'20")

00:35'03" (+05'45")

85 km

(12:37'15")

00:31'55" (+02'37")

01:09'33" (+07'07")

90 km

(13:14'53")

00:37'38" (+08'20")

95 km

(13:44'11")

00:29'18"

01:02'26"

100 km

(14:17'19")

00:33'08" (+03'50")

Finish

(14:17:19)

日期: 2023-06-23 05:03 - 總爬升: 2883 m - 地點: 星星點燈露營區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 5158 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

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賽後評分: 補里程數也補太多了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 457.42 km

HOKAONE Clifton 8 累積 : 1553.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'51"	00:15'10"
3	08'02"	00:23'12"
4	08'03"	00:31'15"
5	05'42"	00:36'57"
6	09'08"	00:46'05"
7	05'40"	00:51'45"
8	05'36"	00:57'21"
9	06'07"	01:03'28"
10	07'05"	01:10'33"
11	07'08"	01:17'41"
12	07'37"	01:25'18"
13	08'34"	01:33'52"
14	08'19"	01:42'11"
15	06'18"	01:48'29"
16	07'11"	01:55'40"
17	07'25"	02:03'05"
18	06'07"	02:09'12"
19	08'59"	02:18'11"
20	10'21"	02:28'32"
21	11'32"	02:40'04"
22	08'44"	02:48'48"
23	19'25"	03:08'13"
24	06'42"	03:14'55"
25	07'22"	03:22'17"
26	09'35"	03:31'52"
27	09'50"	03:41'42"
28	06'42"	03:48'24"
29	07'22"	03:55'46"
30	06'07"	04:01'53"
31	08'00"	04:09'53"
32	09'20"	04:19'13"
33	05'52"	04:25'05"
34	05'43"	04:30'48"
35	14'21"	04:45'09"
36	06'58"	04:52'07"
37	06'24"	04:58'31"
38	06'13"	05:04'44"
39	06'52"	05:11'36"
40	05'59"	05:17'35"
41	05'53"	05:23'28"
42	05'52"	05:29'20"
43	05'48"	05:35'08"
44	07'41"	05:42'49"
45	12'47"	05:55'36"
46	10'09"	06:05'45"
47	08'30"	06:14'15"
48	09'11"	06:23'26"
49	09'59"	06:33'25"
50	08'44"	06:42'09"
51	09'38"	06:51'47"
52	08'46"	07:00'33"
53	07'23"	07:07'56"
54	25'37"	07:33'33"
55	10'19"	07:43'52"
56	09'13"	07:53'05"
57	09'34"	08:02'39"
58	08'53"	08:11'32"
59	06'51"	08:18'23"
60	06'26"	08:24'49"
61	07'31"	08:32'20"
62	06'33"	08:38'53"
63	07'23"	08:46'16"
64	07'17"	08:53'33"
65	07'45"	09:01'18"
66	07'00"	09:08'18"
67	25'06"	09:33'24"
68	11'06"	09:44'30"
69	27'19"	10:11'49"
70	27'56"	10:39'45"
71	07'20"	10:47'05"
72	08'05"	10:55'10"
73	21'53"	11:17'03"
74	06'31"	11:23'34"
75	06'43"	11:30'17"
76	06'19"	11:36'36"
77	07'01"	11:43'37"
78	07'52"	11:51'29"
79	06'51"	11:58'20"
80	07'00"	12:05'20"
81	06'30"	12:11'50"
82	05'41"	12:17'31"
83	06'02"	12:23'33"
84	07'47"	12:31'20"
85	05'55"	12:37'15"
86	05'48"	12:43'03"
87	05'34"	12:48'37"
88	06'18"	12:54'55"
89	05'46"	13:00'41"
90	14'12"	13:14'53"
91	06'08"	13:21'01"
92	05'19"	13:26'20"
93	05'19"	13:31'39"
94	05'12"	13:36'51"
95	07'20"	13:44'11"
96	08'24"	13:52'35"
97	06'49"	13:59'24"
98	06'15"	14:05'39"
99	07'51"	14:13'30"
99.2	16'05"	14:17'19"