呂政達 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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半馬 | 03:47:48 | 10:47/km | 第24半馬

新化情人盃森林路跑

官方成績
日期	2016-02-14
成績	03:47:48
總名次	426 / 544
分組名次	112 / 152
平均速度	10:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'39")

00:47'39"

01:37'06"

10 km

(01:37'06")

00:49'27" (+01'48")

15 km

(02:30'09")

00:53'03" (+05'24")

01:47'44" (+10'38")

20 km

(03:24'50")

00:54'41" (+07'02")

Finish

(03:47:48)

日期: 2016-02-14 06:32 - 總爬升: 280 m - 地點: 新化植物園(中興林場) - 天氣: Hot! - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

1. 去年爬高180m, 今年累計爬280m, 賽道越改越硬Orz
2. 去年我面還一堆人,今年我後面只剩傷兵坐機車回收

賽前宣言: 徵一日情人陪跑XD

2月累積里程 : 155.79 km

Asics Nimbus 17 累積 : 921.7 km

Android - samsung SGH-N075T 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 蘇小緯和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

能能早安！

2016-02-16 08:20 ·

1 個人推

呂政達謝謝德哥,能哥,Phomi

2016-02-17 03:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	08'30"	00:18'28"
3	09'38"	00:28'06"
4	09'35"	00:37'41"
5	09'58"	00:47'39"
6	10'29"	00:58'08"
7	10'12"	01:08'20"
8	08'44"	01:17'04"
9	09'32"	01:26'36"
10	10'30"	01:37'06"
11	09'28"	01:46'34"
12	09'44"	01:56'18"
13	12'10"	02:08'28"
14	11'21"	02:19'49"
15	10'20"	02:30'09"
16	09'43"	02:39'52"
17	11'01"	02:50'53"
18	10'45"	03:01'38"
19	09'09"	03:10'47"
20	14'03"	03:24'50"
21	10'44"	03:35'34"
22	12'17"	03:47'51"
22.1	07'25"	03:48'20"

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