陳銘信 2016/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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6.4 km | 00:31:21 | 04:54/km

日期: 2016-02-12 18:58 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 174 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

Pace: 03'59" / 04'18" / 05'12" / 05'03" / 05'19" / 05'24" / 05'30" /

喝完水上去跑到5K左右
覺得肌耐力不足....跑姿跑掉 (過年吃太多)
湊滿6K 休息一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.25 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 1880.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小童*童同學, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'18"	00:08'17"
3	05'12"	00:13'29"
4	05'03"	00:18'32"
5	05'19"	00:23'51"
6	05'24"	00:29'15"
6.4	05'30"	00:31'20"

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