Shiau Wen Yao 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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7.8 km | 02:46:04 | 21:17/km

日期: 2023-06-18 09:52 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 31'20" / 26'47" / 69'16" / 28'24" / 16'59" / 21'39" / 27'27" / 19'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 169.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'20"	00:31'20"
2	26'47"	00:58'07"
3	69'16"	02:07'23"
4	28'24"	02:35'47"
5	16'59"	02:52'46"
6	21'39"	03:14'25"
7	27'27"	03:41'52"
7.8	20'12"	03:57'06"

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