黃意堅 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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9.0 km | 00:38:03 | 04:13/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2023-06-11 06:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

最終潛力值64%，即時跑力56.2。早知跑前去上廁所，後段不敢用力，不然快噴出來了，應該有機會到37分。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 中規中矩的賽事。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.95 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 881.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Muchin Chen, Shunzon 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃意堅跑前沒去上厠所，後段用力就會噴出，就只好減速，要找葯師拿葯了

2023-06-11 08:44 ·

1 個人推

寧靜致遠哈哈😂😂😂

2023-06-11 08:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'03"	00:08'27"
3	04'01"	00:12'28"
4	04'00"	00:16'28"
5	04'05"	00:20'33"
6	04'15"	00:24'48"
7	04'26"	00:29'14"
8	04'36"	00:33'50"
8.9	04'31"	00:38'03"

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