史丹利 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利新北市
ID 404985

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9.0 km | 00:45:33 | 05:03/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2023-06-11 06:00 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 168 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'11")

05'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'16")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'18")

05'02" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'14")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

6K後失速😮‍💨

賽後評分: 很棒的路跑活動👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 169.60 km

Nike Zoom vaporfly next% 2 累積 : 622.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

💕💪徐曉凌 💕💪 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	05'05"	00:15'17"
4	05'02"	00:20'19"
5	04'57"	00:25'16"
6	04'56"	00:30'12"
7	05'12"	00:35'24"
8	05'21"	00:40'45"
8.9	05'15"	00:45'34"

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