Chang Chih 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chih 台中
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53.3 km | 03:42:24 | 14.4 km/h

日期: 2023-06-10 06:31 - 總爬升: 2808 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2966 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 293.85 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	1.6 %
2	33.0	1.8 %
3	31.9	1.2 %
4	30.0	1.7 %
5	29.3	2.3 %
6	28.1	2.4 %
7	31.6	3.5 %
8	27.3	2.0 %
9	29.3	1.6 %
10	23.1	3.4 %
11	26.5	3.1 %
12	28.8	1.5 %
13	31.3	2.0 %
14	22.8	3.1 %
15	24.7	2.4 %
16	16.5	4.9 %
17	16.4	5.7 %
18	13.6	6.3 %
19	12.4	7.3 %
20	12.0	7.5 %
21	14.2	5.4 %
22	20.7	3.1 %
23	12.3	6.7 %
24	11.2	8.1 %
25	12.6	6.2 %
26	13.6	7.0 %
27	11.5	7.4 %
28	11.4	7.3 %
29	11.0	7.6 %
30	11.5	7.3 %
31	9.6	9.5 %
32	10.0	8.6 %
33	11.9	6.6 %
34	16.4	4.0 %
35	12.1	6.9 %
36	16.7	4.4 %
37	31.6	-3.4 %
38	10.2	8.7 %
39	10.3	8.6 %
40	18.0	5.3 %
41	11.8	6.5 %
42	10.7	7.9 %
43	9.9	8.3 %
44	9.1	9.7 %
45	12.3	6.1 %
46	12.0	6.2 %
47	15.1	4.4 %
48	20.6	2.9 %
49	11.6	6.9 %
50	8.3	10.8 %
51	9.3	8.0 %
52	8.4	9.6 %
53	9.0	9.0 %
53.3	10.3	5.2 %

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