紀傑士 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

紀傑士基隆
ID 595909

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79.8 km | 05:07:46 | 15.6 km/h

日期: 2023-06-10 07:22 - 總爬升: 1896 m - 平均心率: 104 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2191 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 532.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	2.2 %
2	16.7	1.6 %
3	23.5	1.6 %
4	18.8	1.8 %
5	17.1	2.3 %
6	17.6	2.6 %
7	17.0	2.6 %
8	17.0	2.6 %
9	19.5	2.8 %
10	11.7	3.5 %
11	16.6	2.6 %
12	18.9	1.8 %
13	18.1	2.7 %
14	11.4	3.3 %
15	15.0	2.6 %
16	9.2	4.8 %
17	5.7	5.8 %
18	7.3	6.3 %
19	7.0	6.8 %
20	6.5	7.4 %
21	7.5	5.6 %
22	5.6	2.9 %
23	6.5	6.9 %
24	4.9	8.3 %
25	6.6	6.5 %
26	8.5	6.8 %
27	5.0	7.6 %
28	4.9	7.1 %
29	1.8	7.9 %
30	7.7	6.6 %
31	7.9	8.5 %
32	6.0	9.0 %
33	8.0	8.0 %
34	9.1	5.7 %
35	8.5	5.3 %
36	10.4	6.1 %
37	21.7	3.5 %
38	14.6	7.3 %
39	6.6	9.1 %
40	5.4	6.8 %
41	4.4	-5.2 %
42	42.4	-8.9 %
43	25.7	-7.7 %
44	21.4	-2.5 %
45	48.6	-5.8 %
46	36.4	-5.0 %
47	39.1	-5.7 %
48	38.7	-6.6 %
49	40.4	-8.9 %
50	26.3	-8.3 %
51	4.3	-7.2 %
52	32.1	-7.1 %
53	28.6	-7.4 %
54	20.5	-7.8 %
55	25.7	-4.4 %
56	31.9	-7.4 %
57	28.6	-7.4 %
58	20.2	-4.9 %
59	27.7	-3.6 %
60	34.0	-5.9 %
61	38.3	-7.3 %
62	32.7	-6.1 %
63	35.0	-6.3 %
64	8.3	-7.2 %
65	34.0	-4.2 %
66	33.0	-3.7 %
67	9.4	-3.0 %
68	29.0	-2.2 %
69	33.0	-2.2 %
70	28.3	-3.7 %
71	31.9	-3.1 %
72	31.0	-2.2 %
73	33.0	-2.1 %
74	16.0	-1.6 %
75	30.8	-2.1 %
76	34.3	-2.9 %
77	33.6	-1.7 %
78	29.5	-1.7 %
79	30.3	-1.4 %
79.8	25.3	-1.5 %

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