紀宥辰 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

紀宥辰基隆
ID 596846

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51.2 km | 04:52:51 | 10.5 km/h

日期: 2023-06-10 07:23 - 總爬升: 1943 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1660 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'44"

(16'44")

18.00 (-21.13)

5000 / 5000

2

16'30"

(33'15")

18.18 (-20.95)

5000 / 10000

3

18'02"

(51'17")

16.67 (-22.46)

5000 / 15000

4

36'26"

(01:27'44")

8.24 (-30.89)

5000 / 20000

5

45'05"

(02:12'50")

6.65 (-32.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 241.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	2.0 %
2	24.5	1.9 %
3	21.6	2.6 %
4	18.0	2.7 %
5	17.9	2.9 %
6	24.2	2.6 %
7	19.7	2.7 %
8	18.1	2.7 %
9	15.3	3.1 %
10	16.0	3.0 %
11	17.1	5.4 %
12	19.7	3.4 %
13	18.7	3.2 %
14	15.6	5.1 %
15	13.6	4.7 %
16	4.1	6.0 %
17	13.0	6.4 %
18	12.1	6.2 %
19	9.7	7.5 %
20	10.2	6.5 %
21	10.4	6.3 %
22	2.7	3.3 %
23	9.7	8.9 %
24	9.7	9.1 %
25	12.8	8.8 %
26	11.0	8.0 %
27	9.4	7.5 %
28	8.8	7.8 %
29	9.1	8.1 %
30	5.1	6.9 %
31	8.0	8.9 %
32	4.4	9.1 %
33	9.5	7.4 %
34	6.7	5.7 %
35	11.8	8.5 %
36	10.1	7.4 %
37	21.4	-6.8 %
38	5.9	10.6 %
39	5.8	9.6 %
40	12.6	5.8 %
41	1.0	7.0 %
42	48.0	-7.0 %
43	35.6	-9.7 %
44	17.4	8.0 %
45	40.4	-4.9 %
46	43.4	-8.0 %
47	39.1	-5.6 %
48	36.4	-5.6 %
49	40.0	-10.0 %
50	36.7	-9.6 %
51	27.3	-6.7 %
51.2	3.6	-7.0 %

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