謝勝隆 2023/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝勝隆高雄
ID 450859

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2.3 km | 00:10:40 | 04:37/km

日期: 2023-06-05 18:42 - 平均心率: 140 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 04'51" / 04'30" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'21")

04'30"

1000 / 2000

3

01'19"

(10'40")

04'21"

303 / 2303

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 335.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'30"	00:09'21"
2.3	04'20"	00:10'40"

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