Chaowu 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

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10.0 km | 01:11:40 | 07:10/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-新竹場

官方成績
日期	2023-06-04
成績	01:11:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2023-06-04 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'22")

05'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'05")

05'43" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'07")

06'01" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'10"

(28'17")

06'10" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後補給站啤酒喝很爽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.18 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 558.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

家誠, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'12"	00:10'22"
3	05'43"	00:16'05"
4	06'02"	00:22'07"
5	06'10"	00:28'17"
6	06'33"	00:34'50"
7	05'41"	00:40'31"
8	05'26"	00:45'57"
9	16'11"	01:02'08"
10	06'52"	01:09'00"
10.4	07'00"	01:11'40"

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朋友動態

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