馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Andy@素跑蔡 九龍
    ID 18871
    83 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Andy@素跑蔡 
    10.1 km | 01:07:49 | 06:41/km
    日期: 2013-07-17 20:42 - 總爬升: 166 m - 地點: 觀塘-郵輪碼頭-九龍灣來回 - 天氣: 雨熱天 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
    Pace: 07'16" / 07'03" / 06'14" / 09'18" / 06'04" / 06'06" / 06'29" / 06'55" / 05'51" / 06'18" / 01'51" /

    今晚有兩位師兄做電兔俾我追希望速度保持較穩定

    7月累積里程 : 162.37 km MIZUNO WAVE ENIGMA 累積 : 436.0 km
    Android 上傳 | 11 years ago
    David , 李跃 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    明仔 Andy兄！你咁短時間就跑到咁强，再操練落去肯定好快好勁.比心機呀!得閒多D約跑吖＾＾
    2013-07-17 23:16 ·
    Andy@素跑蔡 好啊明哥，我有時間也會開始跑interval 了。之前一直怕圍圈跑會悶及肌肉未夠強健跑太快會傷關節。但現在應是時候開始跑間歇跑了
    2013-07-17 23:20 ·
    明仔 Andy兄你掂既！但我怕跑圈架，真係好悶架.跑街多野睇D＾＾不過你有目標又唔同既！
    2013-07-17 23:31 ·
    豪仔 路線真係吸引！
    2013-07-18 00:06 ·
    WOO Lap Yee Andy跑得好平均，但要勇敢地嘗試勿要被心跳頻率牽着走，放胆些。
    2013-07-18 00:19 ·
    Andy@素跑蔡 胡師兄，因為之前肌肉未夠強健所以不敢跑得快。可能受一個未練肌肉及體能但跑全馬在3個當小時之內完成但經常受傷的朋友的陰影影響而另一位師兄經常膝傷及自己哮喘關係而不敢快吧。但現在有點肌肉及呼吸開始增強了應該可以開始練了。

    我會開始嘗試用80%以上心率來跑步練心肺及速度了。另外師兄對這比賽有興趣嗎？ 由海平線上太平山頂30K距離，正 ^ ^ http://regonline.activeglobal.com/builder/site/Default.aspx?EventID=1248309
    2013-07-18 17:51 ·
     1 個人推
    Andy@素跑蔡 明哥，應該跑其他路也可以練速度，只是我沒有速度及距離感所以要在運動場有距離標誌會較易控制。
    2013-07-18 17:53 ·
    Andy@素跑蔡 胡師兄，打錯了距離。應該只是10K
    2013-07-18 18:01 ·
    明仔 Andy兄！我都覺得你的心跳機可以唔用了，淨用自己的感覺就可以喇.如果你肯放胆跑的話，你只會是用一個字來形容！“快“係超快果隻！我絕對唔係你對手架！放胆跑吧，你一定掂呀＾＾
    2013-07-18 19:28 ·
     1 個人推
    Andy@素跑蔡 明哥，我要練到快而不會喘氣才敢快，今晚跑斜路還是一快便出哮喘聲，希望多加TEMPO及Interval跑盡快練好心肺啦。
    2013-07-20 00:20 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'16"00:07'16"
    207'03"00:14'19"
    306'14"00:20'33"
    409'18"00:29'51"
    506'04"00:35'55"
    606'06"00:42'01"
    706'29"00:48'30"
    806'55"00:55'25"
    905'51"01:01'16"
    1006'18"01:07'34"
    10.101'50"01:07'49"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:14
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :