林柏宇 2023/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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10.1 km | 00:45:49 | 04:33/km

日期: 2023-06-01 19:25 - 平均心率: 166 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 04'29" / 04'29" / 04'32" / 04'34" / 04'39" / 04'42" / 04'41" / 04'41" / 04'33" / 04'15" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'57")

04'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'30")

04'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'04")

04'34" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'43")

04'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林柏宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 302.98 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 659.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陸劍虹和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'32"	00:13'30"
4	04'34"	00:18'04"
5	04'39"	00:22'43"
6	04'42"	00:27'25"
7	04'41"	00:32'06"
8	04'41"	00:36'47"
9	04'33"	00:41'20"
10	04'15"	00:45'35"
10.1	03'58"	00:45'50"

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朋友動態

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