20.3 km | 00:45:29 | 26.7 km/h日期: 2013-07-17 18:50 - 總爬升: 218 m - 地點: 雙溪 - 貢寮 一圈 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 56%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 24.32 (-3.16) | 9083 / 9083 |
| 2 | | 27.48 | 7895 / 16979 |
| 3 | | 35.64 | 3396 / 20375 |
下班出門試板輪, 40的板, 遇風果然有感覺 !
不過平路和微緩坡的加速性真的不錯 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 247.51 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 20.7 | 18.5 % |
| 2 | 27.9 | 4.6 % |
| 3 | 21.8 | 2.7 % |
| 4 | 15.6 | 5.7 % |
| 5 | 13.7 | 5.6 % |
| 6 | 36.4 | -5.5 % |
| 7 | 42.9 | -3.1 % |
| 8 | 40.4 | -2.1 % |
| 9 | 34.0 | -2.5 % |
| 10 | 27.9 | -3.5 % |
| 11 | 20.8 | 5.2 % |
| 12 | 33.0 | -5.3 % |
| 13 | 28.3 | -1.4 % |
| 14 | 32.1 | -2.0 % |
| 15 | 24.2 | -1.3 % |
| 16 | 25.7 | 4.8 % |
| 17 | 32.4 | -3.5 % |
| 18 | 37.1 | -1.8 % |
| 19 | 39.6 | -3.2 % |
| 20 | 36.4 | 3.5 % |
| 20.3 | 19.0 | -6.3 % |
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