Rosemary Wu 2023/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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14.3 km | 01:29:31 | 06:16/km

日期: 2023-05-30 05:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'42" / 06'53" / 07'00" / 09'10" / 05'46" / 05'59" / 05'51" / 05'54" / 06'02" / 06'23" / 05'47" / 29'07" / 06'35" / 07'03" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'34")

06'52" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'34")

06'59" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'02")

06'27" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'45"

(32'47")

05'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

·

沒辦法也是一種辦法😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 452.09 km

Nike next% 3 累積 : 1130.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呂勝雄, Ichiro Chang 和其他 14 人說推

·

陳榮興午安～晨跑愉快🤗

2023-05-30 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'53"	00:13'35"
3	07'00"	00:20'35"
4	09'10"	00:29'45"
5	05'46"	00:35'31"
6	05'59"	00:41'30"
7	05'51"	00:47'21"
8	05'54"	00:53'15"
9	06'02"	00:59'17"
10	06'23"	01:05'40"
11	05'47"	01:11'27"
12	29'07"	01:40'34"
13	06'35"	01:47'09"
14	07'03"	01:54'12"
14.3	06'53"	01:56'02"

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朋友動態

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