康銘揚 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:57:27 | 11:25/km

日期: 2023-05-28 12:02 - 平均心率: 80 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 11'35" / 11'57" / 11'40" / 11'15" / 14'52" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

11'35" (+00'58")

1000 / 1000

2

11'56"

(23'32")

11'56" (+01'19")

1000 / 2000

3

11'39"

(35'12")

11'39" (+01'02")

1000 / 3000

4

11'14"

(46'27")

11'14" (+00'37")

1000 / 4000

5

10'37"

(57'04")

10'37"

1000 / 5000

6

00'23"

(57'27")

11'26" (+00'49")

34 / 5034

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 🌿淑琴🌿 和其他 2 人說推

·

吉哥運動愉快

2023-05-28 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	11'57"	00:23'32"
3	11'40"	00:35'12"
4	11'15"	00:46'27"
5	14'52"	01:01'19"
5.0	11'38"	01:01'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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