于立根 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

于立根花蓮
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全馬 | 05:27:00 | 07:44/km | 第65馬

2023 池上馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	05:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:09'14" (+00'30")

10 km

(01:09'14")

00:35'54" (+02'34")

15 km

(01:43'35")

00:34'21" (+01'01")

01:08'44"

20 km

(02:17'58")

00:34'23" (+01'03")

25 km

(02:56'31")

00:38'33" (+05'13")

01:22'09" (+13'25")

30 km

(03:40'07")

00:43'36" (+10'16")

35 km

(04:24'21")

00:44'14" (+10'54")

01:28'56" (+20'12")

40 km

(05:09'03")

00:44'42" (+11'22")

Finish

(05:27:00)

日期: 2023-05-28 05:01 - 總爬升: 932 m - 地點: 池上大坡池 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3018 Cal - 總步數: 62418 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32"

1000 / 1000

181 / 84

2

06'34"

(13'07")

06'33" (+00'01")

1002 / 2003

186 / 82

3

06'44"

(19'51")

06'43" (+00'11")

1001 / 3004

184 / 80

4

06'54"

(26'45")

06'53" (+00'21")

1002 / 4006

220 / 65

5

06'38"

(33'23")

06'37" (+00'05")

1001 / 5008

185 / 81

展開計圈分析

6

06'45"

(40'08")

06'44" (+00'12")

1002 / 6010

186 / 79

7

07'17"

(47'25")

07'16" (+00'44")

1000 / 7010

208 / 65

8

06'59"

(54'24")

06'58" (+00'26")

1002 / 8012

187 / 76

9

07'57"

(01:02'21")

07'56" (+01'24")

1001 / 9014

206 / 61

10

07'01"

(01:09'22")

07'00" (+00'28")

1001 / 10015

201 / 70

11

06'58"

(01:16'20")

06'57" (+00'25")

1002 / 11017

180 / 79

12

07'19"

(01:23'39")

07'18" (+00'46")

1001 / 12019

177 / 77

13

06'45"

(01:30'24")

06'43" (+00'11")

1002 / 13022

211 / 70

14

06'35"

(01:36'59")

06'34" (+00'02")

1000 / 14022

186 / 81

15

06'52"

(01:43'51")

06'51" (+00'19")

1001 / 15024

177 / 82

16

06'40"

(01:50'31")

06'39" (+00'07")

1000 / 16025

210 / 71

17

06'55"

(01:57'26")

06'54" (+00'22")

1002 / 17027

189 / 76

18

07'31"

(02:04'57")

07'30" (+00'58")

1000 / 18027

168 / 78

19

06'42"

(02:11'39")

06'40" (+00'08")

1002 / 19030

185 / 80

20

06'43"

(02:18'22")

06'42" (+00'10")

1001 / 20031

185 / 80

21

07'05"

(02:25'27")

07'04" (+00'32")

1000 / 21031

180 / 78

22

08'17"

(02:33'44")

08'16" (+01'44")

1001 / 22033

215 / 56

23

07'14"

(02:40'58")

07'13" (+00'41")

1002 / 23035

177 / 77

24

07'52"

(02:48'50")

07'52" (+01'20")

1000 / 24035

180 / 70

25

08'18"

(02:57'08")

08'17" (+01'45")

1000 / 25035

155 / 77

26

07'52"

(03:05'00")

07'51" (+01'19")

1002 / 26037

166 / 76

27

07'46"

(03:12'46")

07'45" (+01'13")

1000 / 27038

169 / 76

28

09'47"

(03:22'33")

09'46" (+03'14")

1000 / 28039

325 / 31

29

08'46"

(03:31'19")

08'45" (+02'13")

1000 / 29039

152 / 74

30

09'45"

(03:41'04")

09'44" (+03'12")

1000 / 30039

204 / 50

31

07'30"

(03:48'34")

07'29" (+00'57")

1001 / 31041

178 / 74

32

08'53"

(03:57'27")

08'52" (+02'20")

1000 / 32041

153 / 73

33

08'14"

(04:05'41")

08'13" (+01'41")

1000 / 33042

156 / 77

34

10'08"

(04:15'49")

10'07" (+03'35")

1000 / 34042

251 / 39

35

09'14"

(04:25'03")

09'13" (+02'41")

1001 / 35043

141 / 76

36

09'20"

(04:34'23")

09'19" (+02'47")

1000 / 36044

299 / 35

37

08'47"

(04:43'10")

08'45" (+02'13")

1003 / 37047

155 / 73

38

08'17"

(04:51'27")

08'16" (+01'44")

1001 / 38048

159 / 75

39

09'54"

(05:01'21")

09'53" (+03'21")

1001 / 39050

241 / 41

40

08'53"

(05:10'14")

08'52" (+02'20")

1001 / 40051

166 / 67

41

09'33"

(05:19'47")

09'32" (+03'00")

1001 / 41053

151 / 69

42

07'13"

(05:27'00")

08'19" (+01'47")

866 / 41919

158 / 75

賽前宣言: 挑戰一下～熱🔥

賽後評分: 好
給 5 星

5月累積里程 : 151.08 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'34"	00:13'07"
3	06'43"	00:19'50"
4	06'53"	00:26'43"
5	06'37"	00:33'20"
6	06'42"	00:40'02"
7	07'17"	00:47'19"
8	06'56"	00:54'15"
9	07'56"	01:02'11"
10	07'03"	01:09'14"
11	06'54"	01:16'08"
12	07'20"	01:23'28"
13	06'41"	01:30'09"
14	06'36"	01:36'45"
15	06'50"	01:43'35"
16	06'38"	01:50'13"
17	06'56"	01:57'09"
18	07'31"	02:04'40"
19	06'38"	02:11'18"
20	06'40"	02:17'58"
21	06'54"	02:24'52"
22	08'16"	02:33'08"
23	07'25"	02:40'33"
24	07'49"	02:48'22"
25	08'09"	02:56'31"
26	07'52"	03:04'23"
27	07'36"	03:11'59"
28	09'46"	03:21'45"
29	08'43"	03:30'28"
30	09'39"	03:40'07"
31	07'46"	03:47'53"
32	08'31"	03:56'24"
33	08'27"	04:04'51"
34	10'07"	04:14'58"
35	09'23"	04:24'21"
36	08'48"	04:33'09"
37	09'03"	04:42'12"
38	08'24"	04:50'36"
39	09'32"	05:00'08"
40	08'55"	05:09'03"
41	09'32"	05:18'35"
42	08'25"	05:27'00"
41.9	--'--"	05:27'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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