張蔚莘 2023/05/28 訓練日誌

張蔚莘台中
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張蔚莘

半馬 | 02:14:39 | 06:22/km | 第9半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:14:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+02'09")

01:04'39" (+01'42")

10 km

(01:04'39")

00:31'41" (+00'52")

15 km

(01:36'47")

00:32'08" (+01'19")

01:02'57"

20 km

(02:07'36")

00:30'49"

Finish

(02:14:39)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 168 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1586 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'46")

1000 / 1000

06'26"

(14'01")

06'26" (+00'37")

1000 / 2000

06'28"

(20'29")

06'28" (+00'39")

1000 / 3000

06'09"

(26'39")

06'09" (+00'20")

1000 / 4000

06'18"

(32'58")

06'18" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡陡多～累！補給讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.86 km

鱷魚 y托白第二雙累積 : 300.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

C.C. Tai, Johnson 和其他 17 人說推

留言

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顏大樹恭喜，半馬完賽。

2023-05-28 15:30 ·

1 個人推

C.C. Tai 恭喜完賽

2023-06-01 07:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'26"	00:14'01"
3	06'28"	00:20'29"
4	06'10"	00:26'39"
5	06'19"	00:32'58"
6	05'59"	00:38'57"
7	06'14"	00:45'11"
8	06'19"	00:51'30"
9	06'09"	00:57'39"
10	07'00"	01:04'39"
11	06'05"	01:10'44"
12	06'33"	01:17'17"
13	06'18"	01:23'35"
14	06'15"	01:29'50"
15	06'57"	01:36'47"
16	05'56"	01:42'43"
17	06'23"	01:49'06"
18	05'50"	01:54'56"
19	06'31"	02:01'27"
20	06'09"	02:07'36"
21	06'03"	02:13'39"
21.2	05'52"	02:14'39"