黃國璋 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃國璋新北市
ID 567550

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10.0 km | 01:02:48 | 06:16/km

2023 池上馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:02:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2023-05-28 05:15 - 地點: 池上大坡池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'24")

06'10"

1000 / 2000

3

06'29"

(18'53")

06'29" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'30")

06'36" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'09")

06'39" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 10K第一站補給站經過還沒擺好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.84 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 累積 : 495.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陽國泰和 CHIN-LING CHENG 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	06'30"	00:19'10"
4	06'36"	00:25'46"
5	06'39"	00:32'25"
6	06'29"	00:38'54"
7	07'01"	00:45'55"
8	06'46"	00:52'41"
9	06'44"	00:59'25"
9.6	06'40"	01:03'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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