陳チンさん 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

半馬 | 02:14:08 | 06:21/km | 第32半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:14:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:30'59" (+01'21")

15 km

(01:33'46")

00:33'09" (+03'31")

01:05'25" (+04'48")

20 km

(02:06'02")

00:32'16" (+02'38")

Finish

(02:14:08)

日期: 2023-05-28 06:01 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1818 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'54")

05'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'45")

05'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'29")

05'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'38")

06'09" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 231.91 km

ASICS GT-2000(10) 累積 : 733.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'46"	00:11'54"
3	05'51"	00:17'45"
4	05'44"	00:23'29"
5	06'09"	00:29'38"
6	05'37"	00:35'15"
7	05'43"	00:40'58"
8	06'08"	00:47'06"
9	06'48"	00:53'54"
10	06'43"	01:00'37"
11	06'35"	01:07'12"
12	07'14"	01:14'26"
13	06'12"	01:20'38"
14	06'55"	01:27'33"
15	06'13"	01:33'46"
16	06'49"	01:40'35"
17	05'27"	01:46'02"
18	06'31"	01:52'33"
19	07'09"	01:59'42"
20	06'20"	02:06'02"
21	07'36"	02:13'38"
21.1	06'48"	02:14'08"

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