周柏宏 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

周柏宏台中
ID 712613

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:18 | 06:04/km | 第1半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:08:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'06")

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:30'21" (+00'25")

15 km

(01:31'51")

00:31'28" (+01'32")

01:01'24" (+01'01")

20 km

(02:01'47")

00:29'56"

Finish

(02:08:18)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'12")

06'07" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'09")

05'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'03")

05'53" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'03")

05'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

周柏宏

·

南投中興初半馬順利完賽🤗

賽前宣言: 初半馬，無傷完賽

賽後評分: 很不錯的跑步路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'07"	00:12'12"
3	05'57"	00:18'09"
4	05'54"	00:24'03"
5	05'59"	00:30'02"
6	05'51"	00:35'53"
7	05'54"	00:41'47"
8	06'01"	00:47'48"
9	06'25"	00:54'13"
10	06'10"	01:00'23"
11	06'09"	01:06'32"
12	06'18"	01:12'50"
13	06'22"	01:19'12"
14	06'35"	01:25'47"
15	06'04"	01:31'51"
16	06'03"	01:37'54"
17	06'02"	01:43'56"
18	05'52"	01:49'48"
19	06'04"	01:55'52"
20	05'55"	02:01'47"
21	05'59"	02:07'46"
21.1	05'41"	02:08'18"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km