林慶榮 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

林慶榮台中
ID 104208

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:32:17 | 04:22/km | 第9半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:32:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:44'08"

10 km

(00:44'08")

00:22'48" (+01'28")

15 km

(01:06'58")

00:22'50" (+01'30")

00:44'26" (+00'18")

20 km

(01:28'34")

00:21'36" (+00'16")

Finish

(01:32:17)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'34")

04'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'50")

04'16" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'05")

04'15" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'19")

04'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林慶榮

·

台中

林慶榮

·

第一次這麼認真的準備半馬，有進步但還要再加油，90分真的是看的到跑不到啊

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 442.64 km

Adidas Adizero pro3黑綠累積 : 418.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'22"	00:08'35"
3	04'16"	00:12'51"
4	04'15"	00:17'06"
5	04'14"	00:21'20"
6	04'19"	00:25'39"
7	04'26"	00:30'05"
8	04'23"	00:34'28"
9	04'55"	00:39'23"
10	04'45"	00:44'08"
11	04'38"	00:48'46"
12	04'32"	00:53'18"
13	04'42"	00:58'00"
14	04'36"	01:02'36"
15	04'22"	01:06'58"
16	04'17"	01:11'15"
17	04'14"	01:15'29"
18	04'13"	01:19'42"
19	04'26"	01:24'08"
20	04'26"	01:28'34"
20.9	04'19"	01:32'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km