玉欽 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

玉欽台中
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半馬 | 01:22:15 | 03:53/km | 第3半馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:22:15
總名次	1 / 1965
分組名次	1 / 1507
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41" (+02'01")

00:40'13" (+02'29")

10 km

(00:40'13")

00:19'32" (+00'52")

15 km

(00:59'17")

00:19'04" (+00'24")

00:37'44"

20 km

(01:17'57")

00:18'40"

Finish

(01:22:15)

日期: 2016-01-24 07:00 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'25")

04'11" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'37")

04'12" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'45")

04'07" (+00'42")

1000 / 4000

5

03'55"

(20'41")

03'55" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

玉欽

運氣好感謝對手承讓不過真的好陡又好冷還下雨風也很大

弘盈說推

·

賽前宣言: 以賽代訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.22 km

TCX 上傳 | 8 years ago

OAoa, Hsiu-Hsiu 王和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

玉欽山哥差點變冰棍

2016-01-26 09:43 ·

玉欽毆利姐運氣好啦

2016-01-26 09:43 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'12"	00:08'25"
3	04'13"	00:12'38"
4	04'07"	00:16'45"
5	03'56"	00:20'41"
6	04'11"	00:24'52"
7	04'12"	00:29'04"
8	03'47"	00:32'51"
9	03'46"	00:36'37"
10	03'36"	00:40'13"
11	03'38"	00:43'51"
12	03'48"	00:47'39"
13	03'44"	00:51'23"
14	04'06"	00:55'29"
15	03'48"	00:59'17"
16	03'43"	01:03'00"
17	03'26"	01:06'26"
18	03'36"	01:10'02"
19	04'12"	01:14'14"
20	03'43"	01:17'57"
21	03'38"	01:21'35"
21.2	02'59"	01:22'15"

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