Chief Lunger 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.1 km | 00:12:53 | 06:01/km

日期: 2023-05-18 19:01 - 地點: 舊東工操場🏟️ - 天氣: 🌧️停 - 平均心率: 115 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'20" / 05'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

06'23" (+00'36")

412 / 412

2

02'36"

(05'14")

06'08" (+00'21")

424 / 837

3

02'35"

(07'49")

06'05" (+00'18")

424 / 1261

4

02'33"

(10'23")

05'47"

440 / 1702

5

02'30"

(12'53")

05'44"

435 / 2137

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「THU間歇進階班」

下班的一場陣雨把節奏都打亂了
只好回城完成課表by舊東工🏟️
熱身-與歐利、奕蓁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.72 km

亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋累積 : 564.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蕭惠玲, 呂小豪和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'51"	00:12'11"
2.1	05'05"	00:12'53"

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