marahalf 2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:37:00 | 07:02/km

日期: 2023-05-17 17:09 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 171 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 7326 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 06'40" / 07'10" / 07'17" / 07'08" / 06'57" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39"

1001 / 1001

200 / 74

2

07'10"

(13'50")

07'09" (+00'30")

1001 / 2003

199 / 69

3

07'17"

(21'07")

07'16" (+00'37")

1002 / 3005

197 / 69

4

07'09"

(28'16")

07'08" (+00'29")

1000 / 4005

196 / 71

5

07'00"

(35'16")

06'59" (+00'20")

1000 / 5005

196 / 72

6

01'44"

(37'00")

06'48" (+00'09")

254 / 5259

196 / 74

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

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Run happy🐇
第3跑道，
12.5圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'10"	00:13'50"
3	07'17"	00:21'07"
4	07'08"	00:28'15"
5	06'57"	00:35'12"
5.3	06'55"	00:37'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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