NamLi 2016/01/17 訓練日誌

NamLi 香港
ID 39841

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NamLi

全馬 | 03:56:39 | 05:36/km | 第5馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	03:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+09'28")

00:56'03" (+04'03")

10 km

(00:56'03")

00:28'28" (+10'21")

15 km

(01:22'36")

00:26'33" (+08'26")

00:53'20" (+01'20")

20 km

(01:49'23")

00:26'47" (+08'40")

25 km

(02:18'51")

00:29'28" (+11'21")

00:52'00"

30 km

(02:41'23")

00:22'32" (+04'25")

35 km

(03:19'45")

00:38'22" (+20'15")

00:56'29" (+04'29")

40 km

(03:37'52")

00:18'07"

Finish

(03:56:39)

日期: 2016-01-17 06:17 - 總爬升: 386 m - 地點: 尖沙咀維園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2975 Cal - 總步數: 38656 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'42" (+03'35")

1008 / 1008

170 / 102

05'25"

(11'10")

05'22" (+03'15")

1007 / 2016

169 / 109

05'14"

(16'24")

05'12" (+03'05")

1003 / 3019

167 / 114

05'33"

(21'57")

05'30" (+03'23")

1006 / 4026

167 / 108

05'38"

(27'35")

05'36" (+03'29")

1004 / 5030

166 / 107

展開計圈分析

05'32"

(33'07")

05'31" (+03'24")

1002 / 6033

168 / 107

05'41"

(38'48")

05'40" (+03'33")

1001 / 7034

165 / 106

05'25"

(44'13")

05'23" (+03'16")

1005 / 8040

168 / 110

05'46"

(49'59")

05'42" (+03'35")

1010 / 9050

165 / 105

06'10"

(56'09")

06'07" (+04'00")

1007 / 10058

152 / 107

05'17"

(01:01'26")

05'16" (+03'09")

1000 / 11059

167 / 113

05'28"

(01:06'54")

05'26" (+03'19")

1003 / 12063

153 / 119

06'54"

(01:13'48")

04'51" (+02'44")

1420 / 13483

167 / 122

03'44"

(01:17'32")

03'43" (+01'36")

1003 / 14486

145 / 184

05'29"

(01:23'01")

05'26" (+03'19")

1007 / 15494

167 / 109

05'33"

(01:28'34")

05'33" (+03'26")

1000 / 16494

161 / 111

05'16"

(01:33'50")

05'13" (+03'06")

1007 / 17501

166 / 114

05'04"

(01:38'54")

05'03" (+02'56")

1001 / 18502

166 / 118

05'27"

(01:44'21")

05'24" (+03'17")

1007 / 19510

164 / 112

05'26"

(01:49'47")

05'23" (+03'16")

1007 / 20517

166 / 111

05'06"

(01:54'53")

05'04" (+02'57")

1006 / 21524

168 / 117

05'28"

(02:00'21")

05'26" (+03'19")

1003 / 22528

160 / 114

05'09"

(02:05'30")

05'06" (+02'59")

1008 / 23535

166 / 117

13'21"

(02:18'51")

05'07" (+03'00")

2602 / 26138

164 / 118

02'08"

(02:20'59")

02'07"

1006 / 27144

165 / 285

05'29"

(02:26'28")

05'27" (+03'20")

1003 / 28148

165 / 110

05'10"

(02:31'38")

05'09" (+03'02")

1002 / 29150

167 / 115

05'34"

(02:37'12")

05'32" (+03'25")

1005 / 30156

166 / 108

05'18"

(02:42'30")

05'17" (+03'10")

1000 / 31156

169 / 111

05'26"

(02:47'56")

05'23" (+03'16")

1007 / 32164

168 / 110

05'44"

(02:53'40")

05'43" (+03'36")

1000 / 33165

156 / 111

05'10"

(02:58'50")

05'09" (+03'02")

1000 / 34165

166 / 116

05'42"

(03:04'32")

05'38" (+03'31")

1010 / 35175

158 / 111

15'13"

(03:19'45")

05'41" (+03'34")

2669 / 37845

167 / 104

02'12"

(03:21'57")

02'10" (+00'03")

1008 / 38854

166 / 275

06'01"

(03:27'58")

05'57" (+03'50")

1008 / 39862

158 / 105

05'24"

(03:33'22")

05'20" (+03'13")

1011 / 40873

167 / 111

05'46"

(03:39'08")

05'45" (+03'38")

1000 / 41874

156 / 110

05'34"

(03:44'42")

05'31" (+03'24")

1007 / 42882

167 / 107

06'05"

(03:50'47")

06'03" (+03'56")

1005 / 43887

140 / 117

香港

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賽前宣言: 再努力~~

1月累積里程 : 164.57 km

MIZUNO WAVE Rider 10 累積 : 663.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jacky Tong, mitchkwok 和其他 31 人說推

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Andy Lo yeah !

2016-01-17 23:23 ·

1 個人推

悠跑andy 強勁，一路跑一路映都咁好時間

2016-01-18 15:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'26"	00:11'08"
3	05'16"	00:16'24"
4	05'30"	00:21'54"
5	05'41"	00:27'35"
6	05'32"	00:33'07"
7	05'38"	00:38'45"
8	05'25"	00:44'10"
9	05'45"	00:49'55"
10	06'08"	00:56'03"
11	05'20"	01:01'23"
12	05'22"	01:06'45"
13	07'03"	01:13'48"
14	03'23"	01:17'11"
15	05'25"	01:22'36"
16	05'40"	01:28'16"
17	05'13"	01:33'29"
18	05'06"	01:38'35"
19	05'24"	01:43'59"
20	05'24"	01:49'23"
21	05'09"	01:54'32"
22	05'28"	02:00'00"
23	05'06"	02:05'06"
24	05'06"	02:10'12"
25	08'39"	02:18'51"
26	00'55"	02:19'46"
27	05'34"	02:25'20"
28	05'09"	02:30'29"
29	05'33"	02:36'02"
30	05'21"	02:41'23"
31	05'27"	02:46'50"
32	05'44"	02:52'34"
33	05'09"	02:57'43"
34	05'19"	03:03'02"
35	16'43"	03:19'45"
36	00'02"	03:19'47"
37	00'36"	03:20'23"
38	06'10"	03:26'33"
39	05'29"	03:32'02"
40	05'50"	03:37'52"
41	05'25"	03:43'17"
42	05'56"	03:49'13"
43	05'06"	03:54'19"
42.9	-20'-45"	03:55'33"