n___n 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:33:38 | 05:03/km | 第2馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	03:33:38
總名次	- / 5607
分組名次	- / 919
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+01'33")

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:24'30" (+02'53")

15 km

(01:12'17")

00:24'37" (+03'00")

00:48'33" (+00'53")

20 km

(01:36'13")

00:23'56" (+02'19")

25 km

(02:00'23")

00:24'10" (+02'33")

00:49'04" (+01'24")

30 km

(02:25'17")

00:24'54" (+03'17")

35 km

(02:58'05")

00:32'48" (+11'11")

00:54'25" (+06'45")

40 km

(03:19'42")

00:21'37"

Finish

(03:33:38)

日期: 2016-01-17 06:15 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2490 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'30")

04'41" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'54")

04'24"

1000 / 3000

4

04'26"

(18'21")

04'26" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'09")

04'48" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

未達預期目標，殘念。

賽前宣言: 第二馬

賽後評分: 在大雨中淋雨的工作人員辛苦了，星星是給你們的（五個星）。主辦單位把行李袋丟在露天淋雨，打開後裡面衣服都濕掉了（一顆星）。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

勁精神, hsiang花蓮綠蠵龜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'41"	00:09'31"
3	04'24"	00:13'55"
4	04'27"	00:18'22"
5	04'48"	00:23'10"
6	04'48"	00:27'58"
7	04'52"	00:32'50"
8	04'42"	00:37'32"
9	04'59"	00:42'31"
10	05'09"	00:47'40"
11	04'35"	00:52'15"
12	09'56"	01:02'11"
13	00'18"	01:02'29"
14	04'58"	01:07'27"
15	04'50"	01:12'17"
16	04'46"	01:17'03"
17	04'40"	01:21'43"
18	04'46"	01:26'29"
19	04'55"	01:31'24"
20	04'49"	01:36'13"
21	04'34"	01:40'47"
22	04'45"	01:45'32"
23	04'48"	01:50'20"
24	09'32"	01:59'52"
25	00'31"	02:00'23"
26	04'59"	02:05'22"
27	04'37"	02:09'59"
28	05'03"	02:15'02"
29	05'02"	02:20'04"
30	05'13"	02:25'17"
31	05'11"	02:30'28"
32	05'07"	02:35'35"
33	05'40"	02:41'15"
34	05'19"	02:46'34"
35	11'31"	02:58'05"
36	00'02"	02:58'07"
37	04'50"	03:02'57"
38	05'35"	03:08'32"
39	05'27"	03:13'59"
40	05'43"	03:19'42"
41	06'10"	03:25'52"
42	05'48"	03:31'40"
42.5	04'15"	03:33'42"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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