史丹利 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利新北市
ID 404985

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2.0 km | 00:12:42 | 06:19/km

日期: 2023-05-14 05:34 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 137 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'42" / 05'56" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'37")

05'55"

1000 / 2000

3

00'04"

(12'42")

05'19"

13 / 2013

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 143.01 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'56"	00:12'38"
2.0	04'53"	00:12'42"

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