史丹利 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利新北市
ID 404985

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9.0 km | 00:44:14 | 04:54/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 總爬升: 162 m - 天氣: ☁️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'14")

05'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'05")

04'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'03")

04'57" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'53")

04'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

史丹利

·

新北市

史丹利

·

新北市

史丹利

·

第一次參加舒跑杯的活動，很像大型的團練😆

賽後評分: 主辦方很大方，舒跑隨便喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 143.01 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yoyo 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'02"	00:10'14"
3	04'52"	00:15'06"
4	04'58"	00:20'04"
5	04'50"	00:24'54"
6	04'45"	00:29'39"
7	05'00"	00:34'39"
8	05'03"	00:39'42"
9.0	04'47"	00:44'15"

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