Fox Leong 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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10.0 km | 00:45:52 | 04:34/km

日期: 2016-01-13 18:12 - 平均心率: 169 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 04'50" / 04'47" / 04'32" / 04'37" / 04'31" / 04'32" / 04'30" / 04'26" / 04'29" / 04'30" / 04'29" /

好久沒來爽圈圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.06 km

skechers go run 2 累積 : 551.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LAW SIU HA, TT 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'47"	00:09'37"
3	04'32"	00:14'09"
4	04'37"	00:18'46"
5	04'31"	00:23'17"
6	04'32"	00:27'49"
7	04'30"	00:32'19"
8	04'26"	00:36'45"
9	04'29"	00:41'14"
10	04'30"	00:45'44"
10.0	04'21"	00:45'51"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km